最近注目されている「デトックス」という言葉。
体から毒素を出すこと＝デトックスが重要だ
ということが多くの人に知られるようになりました。
特にダイエットを気にする女性はデトックス効果にいち早く注目しているようです。
デトックス効果のある食べ物、サプリ、美容法など
いろいろ世の中にはありますが、
自分でできる簡単なデトックス法があれば実践してみたいと思いませんか？
それがこれからオススメする、「デトックスウォーター」なのです。
美容ダイエット効果もあるデトックスウォーター。
デトックスが効果的と言われる理由や
デトックスウォーターの作り方、レシピについても紹介したいと思います。
デトックスウォーターが美容ダイエットに効果的な理由
１・デトックスってどういうこと？
食生活と健康・美容の関係について真剣に考えたことはありますか？
食生活が豊かになったはずなのに、ガンや慢性疾患など
昔にはなかった病気が増えているのは食べるものが昔と変わってきたからと言われています。
ダイエットにいいと思って食べていた食事が実は体に悪かったということだってあるのです。
できれば、人工的なダイエット食品には手を付けたくないものです。
デトックスウォーターは手作り無添加のものなので安心です。
どうしても、現代人は毒素が体に溜まりやすい環境にいます。
今週1週間に食べたものを思いだしてください。
外食は何回しましたか？
コンビニを利用しましたか？
加工食品やお菓子はとりすぎていませんか？
上記の質問に一つも当てはまらないという人は少ないのではないでしょうか？
栄養バランスの偏った生活、
農薬や加工食品に囲まれた食生活、ストレスにさらされた生活。
さらに、住んでいる環境、ストレスなどの影響で私たちの体は
知らず知らずのうちに毒素が溜まっています。
毒素が溜まると、体が疲れやすい、やる気が出ないなどの不調
が出てくるようになります。
放っておけばアレルギー症状が起こりやすくなることも。
さらに毒素を溜め続ければ病気になってしまう可能性もあるでしょう。
毒素によって体のサビである活性酸素が活発になります。
この活性酸素は病気の原因になると言われています。
さらに、美容にも悪影響なことが起こります。
肥満やむくみ、便秘、これらに悩んでなかなか改善されないというのなら、
一度毒素について考えてみたほうがいいかもしれないですね。
毒素は脂肪と結びつきやすいので
毒素と脂肪が一緒になると燃えにくい脂肪になるそうです。
毒素を気にしていたら、安心して食事もできないし汚れた空気の場所にも行けない・・
でも心配しすぎなくても大丈夫です。
私たちの体には
もともと老廃物を便や尿、汗から排出する能力が備わっているのです。
つまりこれが「デトックス」なのです。
２・便秘は諸悪の根源
排便75％・尿20％・汗や皮脂が5％
さて、この数値何だか分るでしょうか？
数字は、体から毒素が排泄される割合を示しています。
これを見れば体に溜まった毒素のほとんどは
便によって排泄されるということが分かります。
つまり便秘の人は
毒素をいつまでもおなかにため込んでいるということです！
便秘ぎみで悩んでいるあなた、改善は見られているでしょうか？
対策はしているがなかなか結果は出ない？
そこでおススメなのがデトックスウォーターなのです。
デトックスウォーターを飲む習慣をつけると、こんないいことがおこります。
・体内の毒素を便や尿で排泄されるのを促してくれます。
・代謝が上がり、痩せやすい体になります。
・ビタミン、ミネラルにより新陳代謝がアップ、抗酸化作用も高まります。
・アンチエイジング効果。肌のくすみもとれます。
・カラフルな見た目は疲れた気持も癒してくれます。
・ジュースよりもヘルシー。ダイエットには最適。
なるほど、美容面にもいい影響を及ぼしそうですね。
さあ、さっそくデトックスウォーターを試してみたくなりましたよね？
でもさっきからデトックスウォーターと言っているけど
そもそもどんなお水なのかしらと思っていませんか。
いよいよ次はデトックスウォーターについて紹介します！
デトックスウォーターとは？
一言で言うと、デトックスウォーターとは「フルーツや野菜を水につけた飲み物」です。
飲食店で時々レモンを水につけたレモンウォーターを見かけることはないでしょうか？
まさにアレです。
作り方は水の中にカットした果物、野菜を入れるだけ。
ミキサーもいりません。細かく材料をカットする必要もありません。
簡単ですよね？！
作り方
１・基本の作り方
用意するもの
・ジャーやボトルなどの容器
・好きなフルーツや野菜
• まずはこれらを3ミリほどの薄さに切ります。オレンジやレモンなどは外皮をむくといいです。
• よく混ぜます
• 冷蔵庫で1時間ほど置きます。
以上！
たったのこれだけです。
置き時間は長いほど栄養素がたくさん水に溶け込出します。
しかし衛生面も考慮し24時間以内には飲み切るようにしましょう。
目的別！おススメレシピ
ここでは美容ダイエットにいい、おススメレシピを紹介します。
基本を少しアレンジすればいいだけです。
脂肪燃焼効果！オレンジレモンウォーター
材料
・オレンジ４㎜の薄切り 4切れ
・レモン３㎜の薄切り 3切れ
・ミント 適量
・はちみつ
・水300ml
すべてを容器に入れて混ぜる。飲み頃は作ってから２時間以上。
便秘解消効果！スッキリさわやかなはちみつりんごソーダ
材料
・りんご薄切り１０枚
・はちみつ 大さじ１
・ミント 適量
・炭酸水（無糖）350ml
すべてを容器に入れて混ぜる。飲み頃は作ってから2時間以上。
代謝アップ！さわやかな香りが口の中に広がるグリーンハーブティー
材料
・ミント 適量
・レモングラス 2本
・ローズマリー 1本
・緑茶のティーバッグ 一袋
・水400ｍｌ
すべてを容器に入れてまぜ、ティーがとけ出すまでおく。
好みの濃さになったらティーバッグを取り出す。
飲み頃は作ってすぐから4時間。
まとめ
デトックスウォーターはアイデア次第で簡単にいろいろなものが作れそうですね。
炭酸で満腹感のある飲み物にしてもいいですし、はちみつを入れて、
ほんのりとした甘さも楽しんでもいいでしょう。
ハーブのスッキリしたウォーターは食後にもよさそうですね。
ジュースよりもヘルシーなのでカロリーや糖分もあまり気にしなくても良いですし、
透明のジャーなどに入れれば見た目もオシャレ！
おもてなしにもおススメです。
さっそく今日からデトックスウォーターを試して
老廃物をどんどんデトックスして健康で綺麗になりましょう！
