炭酸水が美容と健康に良いということで注目されています。
炭酸水は簡単にスーパーなどで手に入れることができますが、
実は自宅で作ることも可能なのは知っていましたか？
日々節約や家事を頑張っている主婦なら、
重曹とクエン酸を掃除などに活躍させているという人も多いのではないのでしょうか。
その重曹とクエン酸があれば「炭酸水」が簡単にできてしまうんです！
炭酸水は、血行促進効果効能により美肌やシミ防止にもなるので
アンチエイジングを意識する主婦、
美容費にはお金をかけられないけど
きれいになりたい女性たちにはとても興味が惹かれるものでしょう。
今すぐ炭酸水で炭酸生活を初めてもっときれいに健康になりませんか？
今すぐにでも作れる！炭酸風呂・炭酸水の自宅での作り方
■炭酸水を作る
まず用意するものは
・水 250ml
・クエン酸と重曹それぞれ小さじ二分の一（2グラム）ずつ
です。
手順は、クエン酸を水に溶かし、重曹を混ぜるだけ。
しばらくしてシュワ―と泡が立ち始めます。
また、ペットボトルで作ると、そのまま保存できて便利です。
材料は同じく
・水500ｍｌ これを炭酸飲料が入っていたペットボトルに入れます。
・クエン酸 4.3グラム
・重曹 5.6グラム
クエン酸と重曹同じ割合で小さじ一杯ずつでもOKです。
炭酸飲料用のペットボトルを使うのは、
炭酸ガス発生時に圧力に耐えられる形状になっているからです。
それ以外のペットボトルはそのような圧力に耐えられる作りにはなっていません。
手順は以下の通りです。
１・ペットボトルに水を入れてクエン酸を溶かす
２・冷蔵庫で冷やす
３・重曹を加えてフタをしめてペットボトルをふる
ペットボトルが炭酸ガスの圧力で
内側から張ってきたら出来上がりです。
■炭酸風呂の作り方
炭酸水は血行をよくする働きがあるので
炭酸入浴すれば細胞も活性化し代謝もアップします。
お風呂にも炭酸水を取り入れてみましょう。
お風呂に入れる場合は、重曹大さじ2杯に対してクエン酸１杯を用意します。
これを混ぜ合わせたものをお風呂に入る直前に入れます。
炭酸ガスを保つためにはお湯はかき混ぜないということがポイントです。
重曹×クエン酸でできる炭酸水の効果効能について
では、炭酸水の４つの効果効能についてまとめてみます。
美容や健康の悩みも炭酸水で解決できるかもしれません。
１・血行促進効果
炭酸水に含まれる炭酸ガス（二酸化炭素）は、
皮膚からも取り込まれるので、血管の内側を刺激し
血管拡張ホルモンが分泌されることで血行がよくなり新陳代謝が活発になります。
天然炭酸泉が豊富なヨーロッパでは昔から炭酸水が医療現場でも使われていました。
日本でも、近年高血圧や整形外科の治療に効果があると認められ、
医療施設で活用させているところもでてきています。
２・便秘解消効果
便秘を改善したいと悩んでいろいろな方法を試している女性には朗報です。
頑張っていろいろなものを食べてみたり薬を飲んだりしなくても、
炭酸水を飲むだけで解決するかもしれません。
炭酸水を飲むと、胃腸の血管が刺激を受け、
胃腸の働きが活発になるのです。
そして便秘も解消されて
老廃物の排出がスムーズになるので
便秘が改善されることが期待できます。
３・満腹感でダイエット効果
ダイエットしたい人には
食前にまとまった量の炭酸水を飲むことで
満腹中枢が刺激されておなかいっぱいの状態になり、
そのあと食べ過ぎ防止になります。
４・美肌効果
炭酸水は
肌や髪に直接つけることでつけた部分の血行を促進してくれます。
皮脂やほこりなどを吸着して取り除いてくれ、
肌や髪を引き締めてくれる効果もあるのです。
飲むだけでなく直接肌につけるという方法を取れば美肌やシミ防止にもなるでしょう。
お悩み別！炭酸水・炭酸風呂は
こんなふうに工夫して毎日の生活に取り入れてみよう。
□便秘気味の人→起き抜けに炭酸水３口を
朝冷たい炭酸筋を飲むことで腸の動きのスイッチが入ります。
冷蔵庫で冷やした炭酸水を室温にしばらくもどしてから
温度が４℃程度のものがもっとも便秘を促す効果があると言われています。
保冷バックに入れてベッドサイドに置いておくなどの方法もいいでしょう。
100～150ｍℓ程度、ペットボトルでいえば全体の3分の１程度が目安です。
美容も意識しておいしく飲みたい
炭酸水に美容効果の高いフルーツなどを
プラスすればさわやかな美容ドリンクができます。
後味さわやかドリンク
【作り方】
１・好みのフルーツをしぼって果汁を用意します。
２・炭酸水に果汁をそそぎます。
ストローなどで軽く1回混ぜるのがポイント。
ミントなどを添えるとさっぱりさわやかになります。
アンチエイジング効果のあるアイスティー
紅茶の葉には体の酸化を防ぐ抗酸化作用があります。
このドリンクでアンチエイジング効果が期待できます。
【作り方】
１・茶葉を入れたティーサーバーにお湯を少し入れ蒸らす
２・濃いめに蒸らした紅茶に炭酸水を注いで割る
■手軽に入浴気分を味わって疲れを取りたい～炭酸手入浴～
お風呂に入れないときでも、
炭酸水に手をつけることでリラックスすることができます。
洗面器に炭酸水を入れて10～15分ほどつけます。
指先の毛細血管が広がり血行が改善。冷えも取れます。
手から腕や肩、心臓まで血がめぐるのでこりや疲れも和らぎます。
眠れない夜などにもおススメ。炭酸水は低温でも効果があります。
好みのアロマオイルなどをたらすとリラックス効果が高まります。
簡単に今すぐにでも実行できる炭酸水を作るようになると、
いろいろな活用法を試してみたくなるでしょう。
美容と健康によくて節約にもなる炭酸水を生活の中に取り入れてみませんか？
